sexta-feira, 16 de janeiro de 2009

AVALIANDO A SEMANA

Hoje é dia de avaliar a semana.. medinho!
Essa semana começou com torcicolo e dor nas costas! Não fui à academia segunda e terça, mas compensei tudo nos outros dias! De quarta em diante, fui duas vezes por dia . UFA, tô morta!
A alimentação foi boa, mas teve uma mega jacada na quarta de madrugada! Comi um hambúrguer desses de trailler! Com refrigerante normal! Nossa, minha barriga parecia que  ia explodir. Nem tava tão gostoso assim. Nem pra jacar direito eu  sirvo, hehe.. 
Ontem e hoje já retomei as rédeas. Mais tarde posto o cardápio.

Vamos aos objetivos da semana: 
segunda: anotar os pontos - anotei todos os dias,ok!
terça: beber dois litros de água - É mais difícil do que eu pensava. Bebi um pouco mais de 1,5 litro e já não aguentava mais ver a cara da minha garrafinha. Nos outros dias tb mantive essa média.
quarta:caminhada - não caminhei na quarta, tive muitos compromissos. Mas caminhei na terça e vou caminhar hoje.
quinta:preparar algum alimento zero ponto -  não preparei nada!
sexta: reduzir carboidratos à noite- vou  ao cinema com uma amiga, como ela também está light, acho que não vou ter problemas.

Decidi que vou postar meu cardápio aos finais de semana também, por mais vergonhoso que ele seja. No "De Olho no Peso", além dos pontos diários temos direito a 35 extras, para usar  como quisermos. Geralmente uso todos eles no fim de semana. Mas às vezes extrapolo. Depois que vi esse selinho no blog da Lú Francesa, resolvi ficar esperta:
E aí? Vamos nos comportar nesse final de semana? 
                                                                                            Beijocas

COMENDO E CONTANDO
Meu cardápio atrasado: (devia ter postado na hora, tô com medo de ter esquecido algo)
Quinta
Café:
foi mal, não lembro. Acho que foi Diet Shake: 4 pt
almoço:
barra de cereal:1ponto
Almoço
alface: 0 ponto
milho:1 ponto
rúcula: 0 ponto
azeitona: 1 ponto 
palmito: 0 ponto
peito de peru:2 pontos
mostarda: 0
frango desfiado:3
suco de amora com laranja: 1 

depois do almoço:
capuccino: 2 ponto

lanche da tarde:
barra de cereal: 1 ponto
jantar: 
basicamente a mesma salada, com tomate no lugar da rúcula: 8 pontos
Total: 23 pontos!

Sexta
Café: 
1 yakult: 1 ponto
30g cereal viver mais:1 ponto

lanche: 
barra cereal Nature Valley:1

almoço:
1 copo diet Shake: 4 pontos
2 colheres gelatina comum: 1 ponto

lanche da tarde: (no shopping)
1 mini-baguete:  3 pontos
4 fatias peito de peru: 4 pontos
4 fatias queijo prato:6 pontos
2 col. molho de tomate: 1 ponto
1 copo de suco de acerola: 0 pono

jantar:
2 xícaras de  pipoca de cinema: 2 pontos
coca zero

Total: 24 pontos

20 comentários:

Jessica disse...

Amiga eu tbm jaquei feio essa semana agora to correndo atras do preju, torço por vc e tome cuidado com o findi viu.
beijinhos.

Vitória... disse...

Kat...muito obg pela força!
Vc é um exemplo....
bjux

JuD. disse...

Esse final de semana vou enfiar o pé na jaca,festa de sexta até segunda,que tal? kkkkkkk!!

Deixei selinho para você lá no blog.

Beijocas.

Paula_Yes Cosmetics disse...

Kat, adorei seu blog!!!
Depois dá uma passadinha lá no meu.
Beijo!
Paula

K. Willemann disse...

Pois é... se comportar no final de semana é mais difícil. Ainda mais pq meu marido vive insistindo que eu devo abrir um dia da semana pra comer uma besteira com ele. É... ele não me ajuda muito.

No geral ele chega em casa depois das 7 e eu me coloquei a regra de não comer nada mais após as 6 da tarde, no máximo uma fruta. Então fazemos as refeições separados. E acho justo tirar um dia para fazer isso com ele, pena que ele só escolhe besteira. hahahaha...

To reclamando até de barriga cheia pq eu troquei tudo desde requeijão até salsicha e hamburguer pela versão de peru light e ele come numa boa tudo isso. Tenho que agradar em alguma cosia.

Nossa cinema sem pipoca com manteiga extra não é a mesma coisa pra mim, hahaha... Por isso nem vou. No máximo ando alugando um filme e comendo umas uvas pra disfarçar, hahaha...

Ai ai ai...
Vamos segurar a onda no final de semana hein.

Beijinhos

Bruninha disse...

Oiee
Nossaa legal essa contagem dos finais de semana, vamos nos contrrolar.

Bjuxxxx
Bom Findi

Beth disse...

Kat, você pode não ter ido 100%, mas não foi tão mal assim, então não fique com tanto medo, acho que terá um resultado positivo. De qualquer forma, já é muito positivo o fato de você hoje prestar mais atenção ao que faz, ao que come, sabendo direitinho onde, quando, como e quanto foi, sabe? Isto é um progresso danado, isto mostra que está no controle, gerenciando o seu processo. E aí, fica mais fácil avaliar resultados, fazer ajustes etc. Muito legal, viu?
Agora, sobre a jacada, quem não a comete de vez em quando, não é? Só que, neste caso, o lance é, pelo menos, jacar com algo que realmente valha a pena, que seja muiiiiiiiito gostoso...rs
Bom, desejo sucesso, que seu resultado da semana seja bacaninha, que você promova as melhorias que deseja e tudo dê certo (vai dar, já está dando).
Beijocas mil
Beth
http://aconquista.zip.net

Vania San disse...

Vou caprichar no final de semana também! Estou contigo!

E vou começar a avaliar a semana, acho que é uma boa idéia!

BEijos

Flores Atiradas disse...

Oii, achei seu bloog por acaso, e que delicinha ele! meu, não da!! enfiar o pé na jaca é de leei :/ , parece que tudo fica absurdamente mais gostoso quando a gente faz dieta!!
haha bjs e até mais !

zizi disse...

Ei Kat!
Ai ai ai um hambúrguer....
Mas o importante foi a retomada das rédeas.
Estou no 7° dia sem jacas. Mas a boca enche d'agua!
Tenha um findi 10!
bjo

Mulherão disse...

Eu bebia muito pouca água, mas estou mudando isso. Assim como você eu descobri que isso é mais facil do que eu imaginava!

Conheci o seu blog agora, e adorei!

Beijos.

Aline Satiko disse...

vc foi muito bem...
Como disse minha mãe, quem nunca jacou, que atire a primeira jaca... kkkkkkk
Bjkas e bom fds!!!!!!
Peguei essa figura do post, se vc autorizar, vou colocar no meu blog, ok?
bjkas

Brechó da Pamis disse...

pretendo amore....

me linka

beijos=**

pam

Lou disse...

Ai, Kat... Eu tenho jacado todos os dias... Triste.
Beijo e bom final de semana!

Renata Alzuguir disse...

esse negócio da jacada...que vc comeu hamburguer e coca noraml é fogo...quando faço isso fico quase passando mallllll...nosso estômago mal ou bem, já se acostumou com a nova alimentação ai depois ficamos daquele jeito rsss

beijossss

Barbarella disse...

E aí, gatona !
Tô de volta e prontinha pra te ver gostosona, vc está ótima !
Acho super boa essa avaliação semanal que vc faz, é um ótimo ponto de apoio pra ver onde podemos melhorar e o que o tá faltando.
Tava com saudade das suas gracinhas.

Bjs

Carolissima disse...

Mto legal seu blog, viu?
Te linkei!!! E estarei sempre por aki torcendo por vc e pelo q parece vc será uma vencedora, em breve!
Beijinhos

Amanda disse...

Oi doce,adorei sua visita e passei para te desejar um ótimo final de semana e dizer que seu post é muito bom,não vou participar da promoção dos cílios porque não uso rímel ,mas torço para que muitas pessoas participem...beijos!!!

Ana Carolina disse...

Olá!
Adorei seu blog... e vou me espelhar nessa coisa de contar para fazer o meu tbém. Passa lá no meu e quem sabe você pode me dar uma ajuda. rs
Bjo!

Deisi disse...

Oi,tu poderia divulgar o sorteio que to fazendo lá no blog...

http://bahtrilegaltche.blogspot.com

Bjs